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高考家长注意事项
更新时间:2017-12-04 09:38:19  发布者:admin  点击次数:

                                      整理编辑:上海交大香港留学桥

 

 

一、考生饮食

  考生的饮食应以健康卫生、营养且清淡为准则,提高考试效率为目的,从而科学地安排考生的一日三餐。

 

 

  

  1、早餐应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。

  2、午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品。

  3、晚餐适量,不要吃得过饱,吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质,会明显增加,会使大脑节奏减慢,效率降低;也不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良。

  二、考生休息

  高考期间,考生的休息质量也很重要,部分学生有可能会因为考试压力大,造成失眠等后果,所以为考生营造一个舒适的休息环境很有必要。

 

  

 

  1、熟悉的环境更有利于考生休息;

  2、提前按照高考期间的时间来调整孩子的作息,让孩子在考前有充分的休息,考试时状态最佳。

  3、保证充足的睡眠,晚上没必要再做题,容易导致孩子紧张而睡不着,影响第二天的考试就得不偿失了。

  三、家长言行

 

  

 

  1、一切顺应孩子,和孩子讲话时语气要委婉,语调要低,要和平时一样,不要在孩子面前露出焦虑的神态;

  2、吃饭时,家长不要谈论考试,尤其不应指责孩子;

  3、不要给孩子压力,告诉孩子只要尽力就行。

 

  

 

  最后,祝各位考生都能考出理想的分数,高考必胜!金榜题名!Fighting~~

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